歌って楽しく「フレイル予防」コンサート♪

厚生労働省が力を入れている「フレイル予防」。

「フレイル」とは健康な状態から要介護へ移行する中間の段階を指し、これを予防することが健康長寿社会の実現に繋がります。

歌うことは健康効果がたくさん！

みんなでいっしょに懐かしい歌を歌って！楽しい時間を過ごしましょう。

【①歌うことの大切さ】

安静時、１回の呼吸量は500～600mlですが、歌うことでその３倍を必要とします。

懐かしい童謡・唱歌や、昔流行った歌をうたうことで、自然に心肺機能を強化できます。

オリジナルの歌集は歌詞が大きな文字で見やすく、フルカラーで歌にちなんだ様々な写真が載せられています。

時代背景を振り返りながら、みんなで歌って楽しく喉の筋肉を鍛えましょう！

【②ちょこっと運動】

音楽に合わせて簡単な運動も取り入れます。

レクリエーション介護士２級、音楽療法士の資格を活かした坂入姉妹考案の音楽体操です。

童謡・唱歌、昭和歌謡など誰もがご存知の歌をうたいながら運動するので、リラックスして上肢下肢の運動を楽しめます。

歌いながらの運動は無理なく呼吸を促し、血圧上昇を抑制、認知症予防に繋がります。

【③楽しい脳トレ】

音楽に合わせて手や指を動かしたり、問題を解いたり、様々な脳トレをご用意いたします。

楽しみながら脳を活性化しましょう。 

【④お手軽「栄養レシピ」】

フレイル予防には日々の食事が大切です。

野菜ソムリエ・食育インストラクター・発酵食品ソムリエでもある坂入姉妹が「お手軽★栄養レシピ」をご紹介します。

また、整形外科医と坂入姉妹による骨粗鬆症予防「コツコツ健康★骨レシピ」講座もご用意しております。

みんなで 楽しく「 フレイル予防」！

※定期講座開催も受付中！